夏热最浓是大暑。

《2021年中国天文年历》显示，7月22日22时26分将迎来“大暑”节气。“大暑”即“大热”，古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”一候为5天。一候植物腐化，腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候天气变得闷热，土地变得潮湿；三候常常出现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

【关爱饮食起居】 夏季日长夜短，人的体能消耗大。最湿热的季节里，一日三餐建议选择蛋白质丰富、清凉祛湿的食物，像绿豆、冬瓜、番茄、胡萝卜、山药、全麦及坚果类视频，都富含维生素和抗氧化剂。同时注意减少户外活动，室内适当降温。

【注意气象变化】 天气预报也显示，我国多地会迎来高温、雷阵雨增多，大暑期间也是台风高发期。强热带风暴和台风成为气象主角，带来强破坏力。

7 月 18 日以来，郑州出现罕见持续强降水天气，面对河南多地特大暴雨引发的洪涝灾害，河南省水利厅决定于7月21日02时30分起，将水旱灾害防御 II 级应急响应提升为 I 级应急响应。无论您身处何处，都请注意出行安全。多转发这份洪涝灾害自救指南给有需要的朋友吧。

洪水无情人有情。正如央视主播所说的，当天不帮忙的时候，人就更需要努力。困难面前，大家一起扛。

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